পানি পান করা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রম সঠিকভাবে পরিচালনায় সহায়তা করে।

 

Health Benefits of Morning Walking Regularly 

খোজ কাঢ়ক আৰু সুস্থ হৈ থাকক

আজিৰ এই ব্যস্ততাপূৰ্ণ জীৱনত নিজকে সুস্থ আৰু সবল কৰি ৰাখিবলৈ হ’লে খোজ কঢ়াটো নিতান্তই প্ৰয়োজনীয়। নিতৌ খোজ খাঢ়িলে আপুনি শাৰীৰিক তথা মানসিকভাৱে অতি সুস্থ আৰু সবল অনুভৱ কৰিব।

Walking is absolutely essential to keep yourself healthy and strong in this hectic life today. Walking regularly will make you feel physically and mentally very fit and strong. 

1. ৰাতিপুৱাৰ সুস্থ অক্সিজেন  আপোনাৰ হাড়ৰ জইণ্টছৰ কাৰণে অতিশয় উপযোগী। খোজ কাঢ়োঁতে আপোনাৰ ভৰিৰ পৰা নিঃসৰিত হোৱা কলেষ্টৰেল তেজত প্ৰৱেশ কৰে। যি আপোনাৰ শৰীৰত এক নতুন শক্তিৰ সঞ্চাৰ কৰে। খোজ কঢ়াটো আমাৰ শৰীৰৰ বাবে প্ৰাকৃতিক ঔষধ, যি আমাৰ মনটো সুখী আৰু লগতে মানসকি ভাৰসাম্য অটুট ৰখাত সহায় কৰে।

Healthy morning oxygen is very useful for your bone joints. Cholesterol released from your feet enters the blood while walking. Which infuses a new energy in your body. Walking is a natural medicine for our body, which helps us maintain a happy mind as well as a mansaki balance.

2.নিতৌ পুৱা যদি আধা ঘণ্টামান সময়কৈ খোজ কাঢ়ে তেন্তে বছৰত এজন ব্যক্তিয়ে তেওঁৰ খাদ্যসূচীত অকণো সালসলনি লকৰাকৈ প্ৰায় ১০ কে.জি. ওজন কমাব পাৰে।

f you walk for half an hour every morning, a person a year can make about 10 kg of changes in his diet. You may lose weight.

 Morning Walking 

3.আমাৰ অতিকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ শৰীৰৰ কাৰ্ডিঅ’ভাছকুলাৰ ছিষ্টেমটো অধিক শক্তিশালী কৰি ৰখাত খোজকঢ়াই সহায় কৰে। যাৰ ফলত হাৰ্ট আৰু হাওঁফাওঁটোৰ কাৰ্যক্ষমতা বাঢ়ে আৰু আপুনি আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজখিনি অনায়াসে অকণো ভাগৰ নলগাকৈ পূৰ্ণোদ্যমে কৰি থাকিব পাৰে।

 Walking helps to keep our most important body cardiovascular system stronger. This increases the functioning of the heart and lungs and you can continue your daily activities effortlessly without getting tired.

4.খোজ কাঢ়িলে শৰীৰৰ মাংসপেশীবিলাক অধিক মজবুত আৰু শক্তিশালী হয়। লগতে শৰীৰৰ আঘাত প্ৰৱণতা আৰু অধিক কমাই তোলে।

Walking strengthens and strengthens the muscles of the body. Also reduces the body injury trend even more.

5.আপুনি যদি ব্যায়ামৰ পৃথিৱীত একেবাৰে নতুন আৰু আপুনি শৰীৰৰ ওজন কমোৱাৰ লগতে শৰীৰটোক মজবুত কৰি ৰাখিব খুজিছে তেন্তে অতি শীঘ্ৰেই খোজ কঢ়াৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক। খোজ কাঢ়িলে শৰীৰটোলৈ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ অক্সিজেন পৰিবাহিত হয়।

If you are very new to the world of exercise and you want to lose body weight as well as keep your body strong then soon develop a habit of walking. Walking carries enough oxygen to the body.

6.খোজ কাঢ়িলে প্ৰায় ৬০% বহুমূত্ৰ ৰোগ নিৰ্মূল তথা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি লগতে ২০% কৰ্কট ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি। বিশষকৈ কলনৰ আৰু মহিলাৰ ব্ৰেষ্টৰ কৰ্কট ৰোগ।

Walking can eliminate and control about 60% of polyurethane diseases and 20% cancer can be prevented. Cancer of colon and female brain cancer.

7..মেদবহুলতা – ২১ শতিকাৰ মানুহৰ এটা ডাঙৰ সমস্যা। পিছে খোজ কাঢ়িলে অতি শীঘ্ৰে মেদবহুলতাৰ পৰা মুক্ত হ’ব পাৰি। নিতৌ খোজ কাঢ়িলে উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় হয়। কাৰণ খোজ কাঢ়িলে আমাৰ হাৰ্টৰ কাৰ্যক্ষমতা বৃদ্ধি হয় আৰু আমাৰ শৰীৰৰ চাৰ্কুলেটৰী ছিষ্টেমটো অধিক শক্তিশালী কৰি তোলে, ফলত উচ্চ ৰক্তচাপৰ পৰা আঁতৰত থাকিব পাৰি।

Obesity – A major problem for 21century people. Walking back can quickly get rid of obesity. Walking regularly helps in controlling high blood pressure. Because walking increases the function of our heart and makes our body's circuitary system stronger, so that we can stay away from high blood pressure.

8.যিকোনো ধৰণৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ ক্ষেত্ৰত ই যথেষ্ট সহায় কৰে। যদিহে আপোনাৰ বেক পেইনৰ সমস্যা আছে তেন্তে নিশ্চয়কৈ খোজ কাঢ়ক। খোজ কঢ়াটো বেক পেইনৰ বাবে প্ৰাকৃতিক ঔষধ। আমাৰ শৰীৰৰ ইমিউন ছিষ্টেমটো আৰু অধিক শক্তিশালী কৰাত খোজকঢ়াই সহায় কৰে।

It helps a lot in preventing any kind of disease. Walk for sure if you have back pane problems. Walking is a natural medicine for back panes. Walking helps in further strengthening our body's immune system.

9..যুটীয়া সমৰ্থন। আপুনি খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ গাঁঠিবোৰ একেলগে স্কুইচ হয়। এই চলাচল আৰু সংকোচনে সেইবোৰ গাঁঠিৰ তৰল পাবলৈ মুকলি কৰে। ই আপোনাৰ গাঁঠিত অধিক অক্সিজেন আৰু পুষ্টি প্ৰৱেশ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, যি তেওঁলোকক কাম কৰাত আৰু ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে।

Joint support. Your joints squish together when you walk. This movement and compression open them to get joint fluid. That allows more oxygen and nutrients to get into your joints, which helps them work and feel better.

10..ৰোগ প্ৰতিৰোধ কাৰ্য বৃদ্ধি কৰে। দৈনিক খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ চৰ্দি বা ফ্লু হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। অধ্যয়নবোৰে দেখুৱাইছে যে যিসকল লোকে দিনে কমেও 20 মিনিট খোজ কাঢ়ে, সপ্তাহত 5 দিন, তেওঁলোকৰ 43% কম ৰোগৰ দিন থাকে। আৰু যদি আপুনি অসুস্থ হয়, আপোনাৰ মৃদু লক্ষণ থকাৰ সম্ভাৱনা আছে।

Boosts immune function. Walking daily can reduce your risk of catching a cold or the flu. Studies have shown that people who walk at least 20 minutes a day, 5 days a week, have 43% fewer sick days. And if you get sick, you’re likely to have milder symptoms.

11..উন্নত সঞ্চালন। যেতিয়া আপুনি খোজ কাঢ়ে, আপোনাৰ হৃদস্পন্দনৰ হাৰ বৃদ্ধি হয়, আৰু ই আপোনাৰ ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে। ই সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে আৰু আপোনাৰ সামগ্ৰিক সঞ্চালনত সহায় কৰে। আপুনি দিনে 2 মাইল খোজ কাঢ়ি আপোনাৰ ষ্ট্ৰোকৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

Better circulation. When you walk, your heart rate goes up, and this lowers your blood pressure. It improves your heart health over time and helps your overall circulation. You can also reduce your risk of stroke by walking 2 miles a day.

12.পেশী শক্তিশালী কৰে। ৰাতিপুৱা খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ ভৰি আৰু পেটৰ পেশী টোন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। শক্তিশালী পেশীয়ে আপোনাক এক বহল পৰিসৰৰ গতি প্ৰদান কৰে আৰু আপোনাৰ সামগ্ৰিক শক্তি আৰু স্বাস্থ্য উন্নত কৰে। চলাচলৰ চাপআপোনাৰ গাঁঠিৰ পৰা আপোনাৰ পেশীলৈ স্থানান্তৰিত হয়।

Strengthens muscles. Going on morning walks can help you tone your leg and abdominal muscles. Stronger muscles give you a wider range of motion and improve your overall strength and health. The pressure of moving is also shifted from your joints to your muscles.

 Morning Walking 

13.আপোনাৰ মন পৰিষ্কাৰ কৰে। খোজ কঢ়াটোৱে আপোনাৰ মগজুক ভালদৰে কাম কৰাত সহায় কৰে। খোজ কঢ়াৰ সময়ত সকলো বয়সৰ লোকৰ জ্ঞানীয় ক্ষমতা ভাল আছিল। কিছুমান মানুহে কিবা চিন্তা কৰি থাকোতে বা সমস্যা সমাধান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰোঁতে খোজ কাঢ়িবলৈ ভাল পায়।

.Clears your mind. Walking has been shown to help your brain function better. People of all ages had better cognitive abilities while walking. Some people like to take walks when they’re thinking about something or trying to solve problems.

14..মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰক। অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে নিয়মীয়া খোজকাঢ়িলে আপোনাৰ মনোভাৱ উন্নত হ'ব পাৰে। তেওঁলোকে এইটোও বিচাৰি পায় যে খোজ কঢ়াটোৱে হতাশাৰ মৃদুৰ পৰা মধ্যমীয়া লক্ষণবোৰ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

Boost mental health. Studies have shown that regular walks can improve your mood. They also find that walking can reduce mild to moderate symptoms of depression.

15.আলঝেইমাৰৰ বিপদাশংকা হ্ৰাস কৰে। 71 ৰ পৰা 93 বছৰ বয়সৰ পুৰুষৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰতিদিনে এক চতুৰ্থাংশ মাইলতকৈ অধিক খোজ কঢ়াৰ লাভালাভ আছে: ডিমেনচিয়া আৰু আলঝেইমাৰ ৰোগৰ কম ঘটনা। সংক্ষিপ্ত কিন্তু স্থিৰ খোজকাঢ়িলে আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

.Reduces risk of Alzheimer’s. A study of men ages 71 to 93 found that walking more than a quarter-mile each day had benefits: fewer cases of dementia and Alzheimer’s disease. Brief but consistent walks can have great effects on your mind and body.

16.আপোনাৰ হৃদআক্ৰমণ আৰু ষ্ট্ৰোকৰ আশংকা হ্ৰাস কৰক - মহিলা আৰু পুৰুষ দুয়োৰে ডাঙৰ অধ্যয়নৰ ওপৰত আধাৰিত কৰি, মাত্ৰ 30 মিনিটৰ এদিন খোজ কাঢ়িলে আপোনাৰ সঞ্চালন যথেষ্ট উন্নত হয় আৰু আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তনলীবোৰ স্বাস্থ্যৱান ৰখাত সহায় কৰে।

16.Lower your risk of heart attack and stroke - Based on large studies of both women and men, just 30 minutes of 

walking a day greatly improves your circulation and helps keep your heart and blood vessels healthy.

অনুগ্ৰহ কৰি স্বেয়াৰ কৰক|নিজেও সুস্থ থাকক আৰু আনকো ৰাখক |Please share| Stay healthy yourself and keep others |

✍️✍️✍️✍️ Asim Ahmad